桑葚吃了没效果？
八成是吃错了方法。
传统泡水真的浪费。
花青素水溶性差，泡半天喝不到多少营养。
最近刷到几个研究，挺颠覆的。
肠道这块有新发现。2023年有个研究说，桑葚里的多酚能让肠道有益菌长得更好，特别是双歧杆菌那些。
关键是配上酸奶，效果能提升将近四成。
说白了，桑葚+酸奶就是1+1>2。具体咋吃？
做桑葚蓝莓汁的时候，倒100ml无糖酸奶进去，搅匀就行。
酸奶里的脂肪还能帮助吸收花青素，一举两得。
这个搭配对便秘、消化不良的人特别友好。
解放军总医院去年那个临床试验更硬核。
桑葚配西洋参，抗疲劳效果特别明显。
在桑葚粥里加3-5片西洋参（大概2克），运动耐力能提升27%，脑子也好使19%。
数据挺惊人的。
军队都用的话，应该有点东西。
适合加班狂、备考的学生党。
不过西洋参不便宜，得掂量掂量钱包。
护肤那边也有突破。
韩国首尔大学今年刚发的研究，桑葚加维生素E，防晒能力能提升35%。
做法简单，做果汁时加一小勺小麦胚芽油，或者挤两粒维生素E胶囊进去。
户外工作者、皮肤敏感的可以试试。
韩国人研究护肤确实有一手，这个搭配比单吃桑葚强多了。
这三个搭配，各有各的用处。
肠道不好的选酸奶版，累得不行选西洋参版，怕晒黑的选维生素E版。
坚持喝上两三周，应该能感觉到变化。
说到底，养生这东西，方法对了才管用。
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